Details Category: Uncategorised Published: September 21 2020

教練的競技運動心理學

(Sport Psychology for Coaches)

愈來愈多的教練們認同競技運動心理學，及其扮演幫助運動員學習掌握比賽的角色重要性。本書目標為幫助教練們瞭解競技運動的心理面向，以及運動員在練習和比賽中是如何行動、思考及感受。更重要的是，本書也提供教練們可以用來增進運動員在競技運動和日常生活中，心理堅韌和卓越表現所需的心理訓練工具和技巧。教練的競技運動心理學 ( Sport Psychology for Coaches) 是美國競技運動教育課程銀階課程系列中的一本教科書，旨在針對希望對競技運動科學有更加深入瞭解，以增進其教練成功的嚮往或已具經驗之教練。本書以如地圖般清楚明白的方式來呈現，使你做為一位能夠增進對競技運動心理學的理解，並實際教學和實行這些心理訓練的教練。教練的競技運動心理學包含有四個部份。

第壹部份包含三個章節，提供你執行心理訓練的扎實基礎。

第壹章關注發展教練哲學的重要性和呈現如何建構你個人教練哲學的訊息。強而有力的溝通技巧是成功教練的必要元素，因此第貳章讓你暸解溝通的過程和如何成為有效率的溝通者。第參章提供心理技巧訓練的簡介，並設計教導你心理訓練的重要性，同時提供系統化的步驟使用心理訓練技術來發展心理技巧。

第貳部份的四個章節教導你如何幫助運動員掌握四個重要的心理訓練工具，並使用這些工具來建立心理訓練課程。

第肆章呈現了目標的重要性、確認目標如何運作、提出最有效的目標型態，並明確指出實行有效目標設定課程的關鍵步驟。第伍章讓你了解意象的基礎概念、如何幫助你的運動員發展意象技巧的訊息，以及有效使用意象的藍圖。第陸章關注在幫助你了解放鬆和增能這二個同存的心理訓練工具，並教導你如何幫助運動員在需要時如何放鬆和增能。第貳部份的最後一個章節，第柒章解釋了什麼是自我對話、其如何運作、確認負向思考的危害，並呈現如何改變思考模式和對抗負向思考。

第參部份由五個章節所組成，設計來引導你透過發展心理技巧過程以增進享受、增進生活技巧，以及促進表現。

第捌章教導你動機的關鍵面向，以及在成功或逆境中如何建構並維持內在動機。本書的第玖章能量管理讓你了解什麼是覺醒以及覺醒如何影響表現，同時也告訴你如何教導運動員控制覺醒。第拾章幫助你了解運動員們所面對的注意力挑戰，並讓你能夠幫助運動員學習關注在當下的作業上、阻斷分心物，並利用系統性的課程，發展運動員的注意力技巧來維持專注。第拾壹章解釋了運動員的壓力成因，以及如何幫助他們發展壓力管理技巧。第拾貳章自信心，提供你對心理技巧重要性的基本了解、其如何影響表現，以及如何系統性地增進運動員的自信心。

本書的最後一部份 -- 整合心理訓練工具和技巧，包含二個章節，其呈現如何結合心理訓練工具和技巧成為心理計畫和訓練課程，以便使心理堅韌最佳化，並確保最高表現。第拾?章向你展示如何整合心理訓練工具和技巧，以成為能夠幫助運動員獲得並維持最佳表現的心理設定的計畫。最後的第拾肆章呈現一個主計畫 (master plan) 和系統化的策略以幫助你成功地建構，並實行心理技巧訓練課程。

教練的競技運動心理學被設計成容易閱讀、理解和使用。

本書前三部份的每個章節包含了心理遊戲 (mental game) 的關鍵部份，並描述教練如何能夠發展必要心理訓練工具或技巧的訊息。每個章節透過提供學習目標、關鍵要點和關鍵辭彙來回顧主題。問題回顧，檢視你對章節內容的理解和是否能有效運用這些資訊的能力。本書包含了完整的辭彙表、參考文獻和資源的清單、索引，以及其它能夠幫助你對運動員們成功實行心理訓練課程的有用資源。